キャット＆ドッグ

腰椎を主体として曲がってくるタイプでは、腰椎を中心に反らすことが大切です。
このエクササイズと【座位での骨盤前傾運動】を行うことで、からだが軽くなる感覚があるでしょう。
※このエクササイズを基本としますが、心地よいエクササイズを一つだけを選択して行っても良いでしょう。