肩甲骨のエクササイズ

胸椎を主体として曲がってくるタイプでは、胸椎を中心に反らすことが大切です。
【猫の伸びポーズ】、【肩甲骨のエクササイズ】、【背もたれを利用した胸椎を伸ばす運動】の３つを理解し行うことで、からだが軽くなる感覚があるでしょう。
【猫の伸びポーズ】を基本としますが、最も心地よいとする運動を選択して行うと良いでしょう。