柔軟性の改善

体幹の側屈運動

適正タイプ
腰椎or胸椎タイプどちらも
運動時間
30秒

体幹の側屈運動は、体幹筋の柔軟性を保つ役割をしてくれます。呼吸を整えながら行い、体幹筋が十分に伸びる感覚を感じながらリズミカルに行うと効果的でしょう。

エクササイズ方法


①椅子に座ってできるだけ脚（あし）を開き、脚の裏にしっかり体重を乗せます。

②この動作を左右交互に30秒間繰り返します。

ポイント