前後開脚エクササイズ

呼吸を整えながら行い、後ろにした脚の股関節前面が十分に伸びる感覚を感じながら行うと効果的でしょう。
さらに、反対側に体をねじりながら行うことで、このエクササイズをより効果的に行うことができます。
【前後開脚エクササイズ】を基本としますが、【ウォーキングエクササイズ】も併用して行っても良いでしょう。