胸椎を主体として曲がってくるタイプでは、胸椎を中心に反らすことが大切です。
【猫の伸びポーズ】、【肩甲骨のエクササイズ】、【背もたれを利用した胸椎を伸ばす運動】の3つを理解し行うことで、からだが軽くなる感覚があるでしょう。
【猫の伸びポーズ】を基本としますが、最も心地よいとする運動を選択して行うと良いでしょう。
柔軟性の改善
猫の伸びポーズ
- 適正タイプ
- 胸椎タイプ
- 運動時間
- 15秒を2セット
エクササイズ方法
猫が伸びをするように背中を反らせる運動を行います。
この運動を『15秒間、2セット』行いましょう。
ポイント
上手くできれば、胸椎だけにつっぱり感を感じるはずです。