膝のセッティング

太ももにしっかり力を入れながら行うことで、ひざの後ろにある筋肉を緩ませる効果もあります。
特にひざを伸ばす時にひざの裏側がつっぱる人に有効なエクササイズです。
また、太ももの大腿四頭筋の筋力を改善する効果もあります。
【お風呂での膝の曲げ伸ばし運動】を基本としますが、【膝のセッティング】も併用して行っても良いでしょう。