体幹の回旋運動は、各椎体と椎体どうしの動きが硬くなるのを防ぐ役割があります。この運動も体幹が丸まった姿勢で行うのではなく、軽く反った状態で行う方が効果的です。
エクササイズ方法
①椅子に座ってできるだけ脚(あし)を開き、脚の裏にしっかり体重を乗せます。
②この動作を左右交互に30秒間繰り返します。
ポイント
背筋を伸ばした状態で身体をねじるのがポイントです。
体幹の回旋運動は、各椎体と椎体どうしの動きが硬くなるのを防ぐ役割があります。この運動も体幹が丸まった姿勢で行うのではなく、軽く反った状態で行う方が効果的です。
①椅子に座ってできるだけ脚(あし)を開き、脚の裏にしっかり体重を乗せます。
②この動作を左右交互に30秒間繰り返します。
背筋を伸ばした状態で身体をねじるのがポイントです。
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