体幹の側屈運動は、体幹筋の柔軟性を保つ役割をしてくれます。呼吸を整えながら行い、体幹筋が十分に伸びる感覚を感じながらリズミカルに行うと効果的でしょう。
エクササイズ方法
①椅子に座ってできるだけ脚（あし）を開き、脚の裏にしっかり体重を乗せます。
②この動作を左右交互に30秒間繰り返します。
ポイント
体幹の側屈運動は、体幹筋の柔軟性を保つ役割をしてくれます。呼吸を整えながら行い、体幹筋が十分に伸びる感覚を感じながらリズミカルに行うと効果的でしょう。
①椅子に座ってできるだけ脚（あし）を開き、脚の裏にしっかり体重を乗せます。
②この動作を左右交互に30秒間繰り返します。
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